勉強しないと試験に合格しないのは分かっているけど、眠気に襲われて
ついつい居眠り。居眠りを我慢できたとしても、集中力が低下
して、勉強の効率が低下してしまう。
勉強の大敵の眠気は睡眠不足や疲労が重なって襲ってくる
ことが多いですがですが、目に疲れが溜まることでも襲ってきます。
人が物を見るためには、目に入ってきた光を目の奥にある網膜
に綺麗に写るように焦点を合わせなくてはいけません。その
焦点を合わせる働きをしているのが水晶体です
水晶体が厚みを変えることで光の屈折を変化させ、焦点を合わ
せています。水晶体の厚みは毛様体筋という筋肉を使い
調整しています。
遠くを見るときは、毛様体筋の力が抜け水晶体が薄くなります。
近くを見るときは、毛様体筋に力が入り水晶体が厚くなります。
勉強中は、手元に置いた教科書、参考書の細かい文字を見続け
るので毛様体筋には力が入り続けます。
毛様体筋も手や足の筋肉と同じで、力が入れ続けると
疲労が溜まります。ただ、毛様体筋が手や足の筋肉と
違うことは、意識して動かしていないので知らぬ間に疲労
が溜まってしまうことです。
毛様体筋に疲労が溜まると身体は、休息を取ろうとするため
眠気に襲われます。さらに、毛様体筋の疲れは眠気だけでは
なく目の渇き、目の奥の痛み、首こり、肩こり、頭痛
までも引起すので、勉強への集中力がどんどん低下します。
ブルーベリーの皮には紫色の成分アントシアニンがたくさん
含まれています。アントシアニンには目の血管を強くする
血行を改善する働きがあります。
つまり、ブルーベリーを摂ることで
目に十分な栄養分や酸素を送ることができるようになる
目に溜まった疲労物質を排泄しやすくなる
このことにより、目の疲れが解消できるようになります。
また、アントシアニンには視力低下を防ぐ効果があります。
目に入った光は目の奥の網膜に映し出されます。網膜の中にある
ロドプシンというタンパク質に光が当たると、ロドプシンは分解し
電気信号を出します。この電気信号が脳に伝わることで物を
見ることができるようになります。
通常、分化したロドプシンはすぐに再合成されるのですが、目を使い
過ぎると分解がどんどん進み、再合成が追いつかなくなり
ロドプシンの数が減少します。当然、脳への電気信号も
減るので物が見づらくなります。
夕方になると、目がかすんだり、視力が低下したように感じるのは
目の使いすぎによる、ロドプシンの減少が主な原因と考えられます。
物が見えにくくなると、目に無理な力が入ってしまうので疲労は
どんどん溜まります。アントシアニンはロドプシンに働きかけ
再合成をスムーズにさせ、物が見にくくなることを防ぎ
ます。このことで目に余計な疲れが溜まることを防ぎます。
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