勉強疲れ　覚ます　睡魔

勉強しないと試験に合格しないのは分かっているけど、眠気に襲われて

ついつい居眠り。居眠りを我慢できたとしても、集中力が低下

して、勉強の効率が低下してしまう。

勉強の大敵の眠気は睡眠不足や疲労が重なって襲ってくる

ことが多いですがですが、目に疲れが溜まることでも襲ってきます。

⇒目の疲れ解消の詳細はこちら

人が物を見るためには、目に入ってきた光を目の奥にある網膜

に綺麗に写るように焦点を合わせなくてはいけません。その

焦点を合わせる働きをしているのが水晶体です

水晶体が厚みを変えることで光の屈折を変化させ、焦点を合わ

せています。水晶体の厚みは毛様体筋という筋肉を使い

調整しています。

遠くを見るときは、毛様体筋の力が抜け水晶体が薄くなります。

近くを見るときは、毛様体筋に力が入り水晶体が厚くなります。

勉強中は、手元に置いた教科書、参考書の細かい文字を見続け

るので毛様体筋には力が入り続けます。

毛様体筋も手や足の筋肉と同じで、力が入れ続けると

疲労が溜まります。ただ、毛様体筋が手や足の筋肉と

違うことは、意識して動かしていないので知らぬ間に疲労

が溜まってしまうことです。

毛様体筋に疲労が溜まると身体は、休息を取ろうとするため

眠気に襲われます。さらに、毛様体筋の疲れは眠気だけでは

なく目の渇き、目の奥の痛み、首こり、肩こり、頭痛

までも引起すので、勉強への集中力がどんどん低下します。

⇒毛様体筋にはブルーベリー

ブルーベリーの皮には紫色の成分アントシアニンがたくさん

含まれています。アントシアニンには目の血管を強くする

血行を改善する働きがあります。

つまり、ブルーベリーを摂ることで

目に十分な栄養分や酸素を送ることができるようになる

目に溜まった疲労物質を排泄しやすくなる

このことにより、目の疲れが解消できるようになります。

⇒手軽にブルーベリーを摂るには

また、アントシアニンには視力低下を防ぐ効果があります。

目に入った光は目の奥の網膜に映し出されます。網膜の中にある

ロドプシンというタンパク質に光が当たると、ロドプシンは分解し

電気信号を出します。この電気信号が脳に伝わることで物を

見ることができるようになります。

通常、分化したロドプシンはすぐに再合成されるのですが、目を使い

過ぎると分解がどんどん進み、再合成が追いつかなくなり

ロドプシンの数が減少します。当然、脳への電気信号も

減るので物が見づらくなります。

夕方になると、目がかすんだり、視力が低下したように感じるのは

目の使いすぎによる、ロドプシンの減少が主な原因と考えられます。

物が見えにくくなると、目に無理な力が入ってしまうので疲労は

どんどん溜まります。アントシアニンはロドプシンに働きかけ

再合成をスムーズにさせ、物が見にくくなることを防ぎ

ます。このことで目に余計な疲れが溜まることを防ぎます。

疲れ目解消に効果のあるブルーベリーですが、毎日食べるのは

難しいですよね。お金もかかるし。そんな時にお勧めなのが

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このサプリメントは目の疲れを取る効果を高めるためブルーベリーと

戦国時代から洗眼や点眼、飲む目薬として利用されている

メグスリノ木を配合しています。

サプリメントは、栄養補助食品と言われ食品扱いなので、医薬品の

ように明確な品質管理基準はありません。そのため、中には

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しかし、小林製薬はサプリメント業界に進出するときに、製薬会社と

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小林製薬のサプリメントは、目的に合わせて数種類の栄養成分を

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メグスリノ木を配合させています。

メグスリノ木とは日本特産の木で、その名の通り目の健康を保つ

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